漫画家・赤星たみこの日記です。 

by akaboshi_tamiko

カテゴリ:健康/美容( 170 )

あ~、疲れた。
今朝は8時に起きたのに、その後、二度寝、三度寝してしまった。
寝覚めが悪いのは疲れが取れていないからだなー。

こんなときはユンケルを飲んだりすることも多々あります、
漫画家ってユンケル常備している人、結構いるんじゃないかな。
タモリもイチローも勧めるし。

あとは食べ物で元気になること。疲れた時にはサムゲタンなんかいいですね。
韓国料理のサムゲタン、一般的な材料は、丸鶏 もち米 朝鮮人参(生) 干しなつめ しょうが 栗 ニンニク ねぎ 塩コショウ など。

この朝鮮人参がなかなか入手しにくいのですが、ふと思いついたのが「ユンケル」。
ユンケル、滋養強壮のために朝鮮人参が入ってます!!

一度、本場のサムゲタンを出すお店で食べたら、確かに、スープの旨みの中に、ほのかにユンケルの味というか、香りがしました! 正確には朝鮮人参でしょうが。
というわけで、隠し味に入れてみよう! と思って、入れてみたのが大成功!!

ユンケルでサムゲタン大成功!
ユンケルそのものは甘みが強いので、そこを考慮してひかえめに入れてみました。これが大成功だったのです!!
ほのかな漢方薬臭というか、薬膳料理みたいな香りと味になって、まさに本場の味に近い!!

夫はお店の味を再現する天才で、たいていのものを再現してくれます。が、ユンケルを入れてサムゲタンを再現するって、スバラシイ!!

疲れているときに、ちょっといかがですか?



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by akaboshi_tamiko | 2016-03-31 13:23 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

踵ツルツル

万歩計の話から、足つながりで、今日はかかとの話。

若いお嬢さんのかかとを見ても、白くなっている人がいるのに、私のかかとはツルツルです。

ハチミツと馬油を付けているんです。
ハチミツはスーパーで売っているものです。
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以前、グランマにも書いたけど、ハチミツは保湿剤なので、かかとガサガサで白くなっているところにつけると、しっとりします。

あ、その前に、お風呂でかかとの角質をある程度落としてからつけたほうがいいです。

お風呂上り、かかとがまだしっとりぬれているところにはちみつをすりこみます。量はほんの少し。ドロドロ垂れるような場合はつけ過ぎ。
ほんの1滴か2滴くらいを付けてすりこみます。

その上に、馬油を塗ります。オリーブオイルでもいいです。
ハチミツだけだとベタつくんだけど、油を塗るとなぜかカラリとします。でも、そのまま寝ると布団についてしまうので、靴下をはいて寝ます。

翌朝、かかとしっとり!
私のかかとは定期的にこのケアをしているので、こんな感じ。
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スベスベツルツルです~。

でも、夫の超ガサガサのかかとは一回ではここまでにはなりませんでした。かなりしっとりはしたけど、まだツヤツヤにはほど遠い感じ。

やはり、何回かやって潤いを染み込ませないとダメみたい。

ガサガサの白いかかとにお悩みの方、ぜひやってみてください。

※1歳未満の赤ちゃんにはやらないようにお願いします。赤ちゃんて、足の指をくわえたりするくらい身体柔らかいのでね、ハチミツが口に入らないように。
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by akaboshi_tamiko | 2016-01-07 21:14 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

万歩計買いました

昨日、運動したい、と書きましたが、その気持ちを後押しするために万歩計を買いました。

今まで使っていた歩数計は、電池を2回替えると、たいてい故障してしまいました。二回替えるというのは、数年使った、ということなんだけど、そもそも歩数計の寿命がそれくらいなのかもしれません。

前使っていたのは、服のポケットに入れたまま洗濯して、故障してしまいました。真水に濡れただけならまだしも、石けん液だといろんなところに染み込んで、故障してしまうのでしょう。

若いころ、2DKのアパートに住んでいたときは、一日の歩数が200歩とか300歩というときもあって、ヒロシもかくや、というほどの少なさ。
※「ヒロシです、、、。万歩計を買ったら、一日の歩数が●●だったとです」のヒロシです。●●は何歩だったか忘れたけど、私とどっこいどっこいの歩数でした。

以前、ある雑誌で健康アップ・体重減の企画があって、それにちゃんとした栄養士・トレーナーの方がついて指導をしてもらったことがあります。

一日の運動量や食事や仕事などを加味して、私はせめて1日7000歩を目指しましょう、ということになりました。
それが、確か、もう10年くらい前の話です。

今の私も、一万歩は無理、7千歩も無理、、、だと思うので、とりあえず、始めは4千歩から始めようと計画しました。
目標低いぞ!という突っ込みは無しの方向でお願いします。

易しくて低い目標をちょっとずつクリアするほうが長続きするし…。

来週か再来週は5千歩を目指します。徐々に6千歩、7千歩になるよう、頑張りたいと、思います。

頑張りたい、、、と、思います・・・・
タミコです、、、タミコです、、、タ、ミ、コ、、、デス、、death・・・

さあ、が、、んば、、りたい、、、death・・・
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by akaboshi_tamiko | 2016-01-05 23:38 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)
深刻な運動不足解消のために、今までいろんなグッズを買い、いろんなことをチョコチョコやってきた私ですが、どれも長続きしていません。

一番長続きしたのは、ワンダーコアスマート。あれは腰痛がひどくなるまではちゃんと3か月ほど毎日続けてました。テレビ見ながら、CMの間は ♪倒れるだけでワンダ~コア~~~♪ というのをせっせと。

あのとき、分厚い脂肪の下にうっすらと筋肉が出ていた、らしいです。
手を当てて腹筋に力を入れると、今まで感じなかったちょっと固い筋があったのです。最初は、「おなかが凝った??」と思ったら、「それが腹筋だ」と夫。

そうか、新野はああ見えて、若いころは陸上とか器械体操をやっていたのです。中学生の頃、ハードルで記録を持っていたとか、今では面影ないけど、スポーツ万能だったので、筋肉のつき方もつけ方もかよく知っています。今その知識、何にも役立ててないけど。

まあとにかく、3か月くらいやったらちょいと薄い腹筋が付いたというのは、私にしてはものすごいことです。

これはイケル! と思ったのものつかの間、腰痛がひどくなって(これは姿勢が悪いせいとか、仕事が立て込んでいたせいとかで)、ちょっと休憩。

整形外科で教わった腰痛体操をして、少し腰痛が軽くなったので、また始めようと思ってます。
(思うだけなら誰でもできるぞ! という突っ込みは……ハイ、聞こえてます。聞こえてますとも~~~……。やりたい、と、まず思うところから始めたい・・・と思ってます・・・)
(なんでこう、どんどんトーンダウンするのか)

しかし、本当に、何か運動やらないと、ホントにヤバい。

NHKの番組で認知症を改善する方法として紹介していたのが、運動

いつもより歩幅を大きくして速足で1時間歩く。これを週三回続けると、認知症と診断されていた人の認知機能がアップした、とのこと。

何もしないと、下がる一方か、横ばいだったのに、運動を週三時間やっただけで認知機能がアップとはすばらしい!

速足で歩くと、脳の血流も増えて、傷んだ血管を修復する物質が分泌されるとか、いろんな説明がありました。
興味のある方は、ぜひ検索してみてください。

去年の11月14日に放送されたNHKスペシャル シリーズ認知症 第一階「ついにわかった! 予防への道」です。

私も途中から録画したので、前半は撮れてないのですが、とにかく運動は、体型維持だけでなく、脳の若さも保ってくれるとなると、これはやっておかねば・・・。

難しいけど、少しずつやらねば!!

というわけで、今年の目標は「今年こそ運動するぞ!」です。
毎年同じことを思っているんですけどね、、、でも、あきらめず、自分を励まして、やってみようと思います。
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by akaboshi_tamiko | 2016-01-04 23:59 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

がん検診、大事です!

北斗晶さんがご自身のブログで乳がんを告白しました。
私も97年に子宮がんの全摘手術を受け、身内にも友人にも乳がん患者がいます。毎年、乳がん検診を受けています。

北斗さんは、ブログで「若かろうが年だろうが、乳がん検診を受けてください」とおっしゃっています。
本当に、がん検診は大事だと思います。みなさん、ぜひ、ぜひ、がん検診を受けてください。

私の周りには乳がんの人が何人かいます。
その中でもUさんのことは、以前にも書きましたが、またお知らせします。

Uさんは乳がんの手術後、抗がん剤治療で髪が抜けたのですが、自分の髪の毛で付け毛を作って乗り切りました。
とてもいい方法で、ご本人も「これ拡散して!」と明るく頼まれたので、私はことあるごとにこの方法を伝えてきました。抗がん剤で抜ける前に切ると・・・を読んでみてください。

作り方も、もう一度出しておきます。

まずシャンプーして髪をきれいにしておきます。乾いたら、髪を一房ずつ取って切り取り、綿テープに接着剤で付けるというごく簡単なもの。しかし、出来栄えは素晴らしいです。
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自分の髪の毛なので、とても自然に見えます。Uさんが実際につけている写真は抗がん剤で抜ける前に切ると・・・に出ていますので、ぜひ見てください。言われなければ付け毛とは思えない出来です。
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by akaboshi_tamiko | 2015-09-24 09:31 | 健康/美容 | Trackback | Comments(4)

youtubeじゃなくてyoutuu

腰痛がひどくて、しばらく何も手が付かず、ブログ更新もままならない今日この頃。
腰痛、痛いよー、ツツツッ。

整形外科でレントゲンを撮ってもらった結果、少しすべり症があるとのことでしたが、やはり深刻なのは筋肉が固くなっていること。運動不足と不自然な姿勢での長時間の座り仕事が良くないみたい。

理学療法士の先生にいろいろアドバイスをうけて、今日は帰ってきました。リハビリを受けることになり、明日も行く予定。

少し痛みが取れたら、運動療法も取り入れて、筋肉をほぐし、なんとか完治させたい。明日の夜、腰痛治療の革命、とかいう番組がNHKであるみたいだから、ちょっと調べて録画しなくちゃ!

というわけで、ブログ更新は、また滞り気味ですが、腰痛がよくなれば毎日やろうと思ってます。生暖かく見守ってくださいませ…


7月12日、NHK総合で、夜9時からNHKスペシャル「腰痛・治療革命~見えてきた痛みのメカニズム~」という番組が放送されます。
予約しました!

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by akaboshi_tamiko | 2015-07-10 23:05 | 健康/美容 | Trackback | Comments(2)

鍼治療

ここ数か月、右半身がちょっと痺れるような、嫌な症状が出ていました。腰痛はいつものことで、それに加えて右手の小指側が痺れて痛いし、なんと、腰から太ももにかけてピリッとしたしびれが時々ある、という、なんともいや~な症状。

早く鍼に行かなくちゃ、と思いつつ、ずるずる伸ばしてきて、今日、ようやく行ってきました。
早く行けばよかった。
腰痛は半減したし(全快するには時間がかかると思う)、太もものピリピリしたしびれが今は感じられないし。

しかし、久々の鍼で、じっくり治療してもらったら、ガックリと疲れが出て、今日はぐっすり眠れそう。

今日はもう休みます。
お休みなさい。
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by akaboshi_tamiko | 2015-06-17 21:22 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

運動するぞ宣言

長野旅行を終えて、あれこれ思うことあり。
(長野旅行、本編未読の方は、こちらをご覧ください。)
長野旅行その1
長野旅行その2
長野旅行その3
長野旅行その4

思うコト、というのは、健康について。
このところいつも歩数計を付けて歩いている私ですが、旅行中はものすごく歩きました。普段の歩数からは想像もできないくらいです。

どれくらい歩いたかと言うと、4月25日は11,167歩。26日は14,089歩でした。

これは私としてはものすごく多いです!朝からずっと歩き、あちこち見て回ったので、それくらい歩いたわけですが、普段は本当に歩かない生活をしています。

旅行以外の日はどれくらい歩いているのかというと…

4月24日…5776歩 
4月23日…1854歩
4月22日…1043歩
4月21日… 765歩
4月20日…4325歩


いや、4月21日なんか3桁ですよ、1,000歩行ってないんですよ!!
普段、どれくらい歩いてないかがよくわかります。
(24日と20日は外出しているので、私としてはかなり多いです)

旅行中、私が歩数計を見ながら、「うわー、今日はもう4千歩歩いてる!」「7千歩行った!」とか歓声を上げていると、同級生たちも歩数に興味をもったようです。

そこからみんなの健康法などを聞いて、参考になることがいろいろありました。

男子の一人は、毎日、スクワットと壁立て伏せ(床に寝そべっての腕立て伏せではなく、壁にもたれてやる腕立て伏せ)をやっているそうです。それも、もう何年も。毎日欠かさず続けているんだって。

それはエライ! 私もやろう!と思い、実は旅行から帰ってきて26、27、28、29、30日と、もう4日も続けているんですよ!(4日くらいで威張るなと言われそうですが、3日坊主どころか2日坊主で終わっていた私が4日も続いているなんて、すごいことですから!!)

黒柳徹子(1933年生れ)も、毎日スクワット10回だか20回だか、続けているそうです。今年、御年82歳ですよ、それであの動き。回数を多くするより、ゆっくりでいいから毎日続けることが大事とのことです。

私は、自分の運動不足にものすごい危機感を持っているので、なんとか少しは運動しなければ…と思っていました。でも、思っていただけで特に何かをしていたわけではないんです。
(スイミングスクールに通ったこともあったけど、すぐやめたし、ウォーキングもすぐやめたし…)

だから、たまに旅行に出て歩くと、歩数が増えてすごく嬉しい。でも、こういうのってたまにしかないし。

毎日、少しずつ運動したり、歩かないと、足腰が弱ってしまう。元気な同級生たちを見て、そして地道に努力している同級生を見て、私も頑張らねば、と発奮したのです。

同級生って、当たり前だけど同い年。同じ年なのに、私だけガックリ弱ってしまっては情けない。これからも同級生たちと旅行してもついて行けるようにしたい。

だから、ここに、毎日スクワットを継続することを宣言します。
同級生の読むこのブログで言ってしまった手前、続けないとね。頑張れ、私!
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by akaboshi_tamiko | 2015-05-01 07:40 | 健康/美容 | Trackback | Comments(4)

時間バラバラ…

最近、寝る時間がバラバラで、不規則になってます。

健康に悪い、とわかっているんだけど、ついつい朝までいろんなことをやってしまう。

毎年、今年こそ早寝早起きだ!と、年頭に誓うんだけど、なかなかできません。
健康で、はつらつと過ごすためには規則正しい生活・・・したいなぁ・・・。
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by akaboshi_tamiko | 2015-04-25 10:58 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

抗がん剤の脱毛対策

抗がん剤治療をするとわかった時点で、髪が抜ける前に、自分の髪を切っておいて付け毛を作る、という方法をご紹介しました。
教えてくれた友だちは、「これがどんどん広まるといいな、拡散してほしいな」と言っています。

というわけで、以下の記事をぜひご覧ください。

自分の髪で作る付け毛

抗がん剤で抜ける前に切ると…

しばらく、この記事がトップに来るよう設定しておきます。
広まりますように(-人-)
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4月14日アップ。

この下に通常通りアップしている記事がありますので、スクロールしてみてください。
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by akaboshi_tamiko | 2015-04-14 12:01 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)