漫画家・赤星たみこの日記です。 

by akaboshi_tamiko

カテゴリ:健康/美容( 174 )

鍼治療

ここ数か月、右半身がちょっと痺れるような、嫌な症状が出ていました。腰痛はいつものことで、それに加えて右手の小指側が痺れて痛いし、なんと、腰から太ももにかけてピリッとしたしびれが時々ある、という、なんともいや~な症状。

早く鍼に行かなくちゃ、と思いつつ、ずるずる伸ばしてきて、今日、ようやく行ってきました。
早く行けばよかった。
腰痛は半減したし(全快するには時間がかかると思う)、太もものピリピリしたしびれが今は感じられないし。

しかし、久々の鍼で、じっくり治療してもらったら、ガックリと疲れが出て、今日はぐっすり眠れそう。

今日はもう休みます。
お休みなさい。
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2015-06-17 21:22 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

運動するぞ宣言

長野旅行を終えて、あれこれ思うことあり。
(長野旅行、本編未読の方は、こちらをご覧ください。)
長野旅行その1
長野旅行その2
長野旅行その3
長野旅行その4

思うコト、というのは、健康について。
このところいつも歩数計を付けて歩いている私ですが、旅行中はものすごく歩きました。普段の歩数からは想像もできないくらいです。

どれくらい歩いたかと言うと、4月25日は11,167歩。26日は14,089歩でした。

これは私としてはものすごく多いです!朝からずっと歩き、あちこち見て回ったので、それくらい歩いたわけですが、普段は本当に歩かない生活をしています。

旅行以外の日はどれくらい歩いているのかというと…

4月24日…5776歩 
4月23日…1854歩
4月22日…1043歩
4月21日… 765歩
4月20日…4325歩


いや、4月21日なんか3桁ですよ、1,000歩行ってないんですよ!!
普段、どれくらい歩いてないかがよくわかります。
(24日と20日は外出しているので、私としてはかなり多いです)

旅行中、私が歩数計を見ながら、「うわー、今日はもう4千歩歩いてる!」「7千歩行った!」とか歓声を上げていると、同級生たちも歩数に興味をもったようです。

そこからみんなの健康法などを聞いて、参考になることがいろいろありました。

男子の一人は、毎日、スクワットと壁立て伏せ(床に寝そべっての腕立て伏せではなく、壁にもたれてやる腕立て伏せ)をやっているそうです。それも、もう何年も。毎日欠かさず続けているんだって。

それはエライ! 私もやろう!と思い、実は旅行から帰ってきて26、27、28、29、30日と、もう4日も続けているんですよ!(4日くらいで威張るなと言われそうですが、3日坊主どころか2日坊主で終わっていた私が4日も続いているなんて、すごいことですから!!)

黒柳徹子(1933年生れ)も、毎日スクワット10回だか20回だか、続けているそうです。今年、御年82歳ですよ、それであの動き。回数を多くするより、ゆっくりでいいから毎日続けることが大事とのことです。

私は、自分の運動不足にものすごい危機感を持っているので、なんとか少しは運動しなければ…と思っていました。でも、思っていただけで特に何かをしていたわけではないんです。
(スイミングスクールに通ったこともあったけど、すぐやめたし、ウォーキングもすぐやめたし…)

だから、たまに旅行に出て歩くと、歩数が増えてすごく嬉しい。でも、こういうのってたまにしかないし。

毎日、少しずつ運動したり、歩かないと、足腰が弱ってしまう。元気な同級生たちを見て、そして地道に努力している同級生を見て、私も頑張らねば、と発奮したのです。

同級生って、当たり前だけど同い年。同じ年なのに、私だけガックリ弱ってしまっては情けない。これからも同級生たちと旅行してもついて行けるようにしたい。

だから、ここに、毎日スクワットを継続することを宣言します。
同級生の読むこのブログで言ってしまった手前、続けないとね。頑張れ、私!
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2015-05-01 07:40 | 健康/美容 | Trackback | Comments(4)

時間バラバラ…

最近、寝る時間がバラバラで、不規則になってます。

健康に悪い、とわかっているんだけど、ついつい朝までいろんなことをやってしまう。

毎年、今年こそ早寝早起きだ!と、年頭に誓うんだけど、なかなかできません。
健康で、はつらつと過ごすためには規則正しい生活・・・したいなぁ・・・。
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2015-04-25 10:58 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

抗がん剤の脱毛対策

抗がん剤治療をするとわかった時点で、髪が抜ける前に、自分の髪を切っておいて付け毛を作る、という方法をご紹介しました。
教えてくれた友だちは、「これがどんどん広まるといいな、拡散してほしいな」と言っています。

というわけで、以下の記事をぜひご覧ください。

自分の髪で作る付け毛

抗がん剤で抜ける前に切ると…

しばらく、この記事がトップに来るよう設定しておきます。
広まりますように(-人-)
b0019674_128434.jpg

4月14日アップ。

この下に通常通りアップしている記事がありますので、スクロールしてみてください。
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2015-04-14 12:01 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

自分の髪で作る付け毛

昨日、友だちがが紹介してくれた、自分の髪で作る付け毛の話が、多くの方に読まれているようです。
まだの方、ぜひご覧ください。
抗がん剤で抜ける前に切ると

作り方はとても簡単なのですが、一応、聞いたことをイラストでご紹介。
美容師さんに切ってもらってもいいですが、自分でもできますよ、とUさん。
まずは髪を洗ってきれいにします。

そして、ジョキーン!
b0019674_23492087.jpg

一房ずつ切ったら、きれいにまとめて並べておきます。

綿テープにボンドを塗り付け、髪の毛を接着します。
b0019674_2351432.jpg

綿テープは、通気性のいい布なら何でもいいと思いますが、テープやリボンとして売られているもののほうが端の始末が要らないので便利。

ボンドが乾いたら、付け毛は出来上がり。
頭に固定するには、帽子があればOK.
b0019674_23523148.jpg


実は、私は最近、髪の毛がすごく薄くなっています。
これは、97年に子宮がんの手術をしたときに、子宮全摘とともに、卵巣も二つとも摘出したことの後遺症の一つかな、と思います。
卵巣が無いと、女性ホルモンがぷっつり途切れてしまうので、手術後4~5年経った頃から次第に髪が薄くなってきました。

ホルモン補充療法や漢方薬や、たんぱく質をたくさん採ることなどで、なんとかしのいできましたが、ここ1~2年、前頭葉のあたりがものすごく薄くなっていて、これは、ホントに残念な感じ…。

というわけで、これから私も髪をもっと伸ばして、毛先15センチくらいを切って、この簡易付け毛を作ろうかとひそかに思っています。
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2015-04-12 23:59 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)
近所の友だちのUさんが乳がんで入院したのは2月のこと。無事手術を終え、退院して、今日、うちへ遊びに来てくれました。

Uさんは、抗がん剤の治療が始まってしばらくは、やはり体調が悪く、吐き気や腹痛など、とても大変だったとか。でも、昨日あたりから食欲が出てきたとのことで、ちょうど昨日、シフォンケーキを焼いていたので、食べに来ませんか~?と誘ったら、さっそく来てくれたのです。

来てくれただけでなく、なんと、自分で作ったお好み焼きと筍ごはんも持ってきてくれたので、こちらがもてなすつもりだったのに、逆になってしまいました。でも、元気そうでよかった!

Uさんが、「ねえねえ、これ拡散して!」と教えてくれた、ものすごくいい話があります。

それは、Uさんの髪の毛。
b0019674_23132143.jpg

写真では普通に見えますよね。
でも、ちょっと秘密があるんです!

抗がん剤治療をすると髪の毛が抜けると聞いていたUさんは、「そうだ! どうせ抜けるなら、まだあるうちに切っておこう!」と、ある朝、出かける前にサッとシャンプ―して、髪をサラサラにし、それを自分でジョキジョキ切りました。

その切った髪を綿のテープにきれいに並べ、ボンドで接着し、付け毛を作ったのです!
ちょっとギザギザになっているところが実は自然に見えるコツかも。
b0019674_23162027.jpg

↑これは裏側から見たところ。

↓表側にして、帽子を組み合わせたところ。
b0019674_23174850.jpg

この状態で帽子をかぶって綿テープが見えないようにすれば、自分の毛髪だから、違和感ゼロ! 付け毛とはまったくわからないんです!!

「抗がん剤で少しずつ抜けていったら、ゴミになっちゃうから、あるときにまとめて切って、付け毛にしたのよ。エコでしょ!!」と、にっこりほほ笑むUさん。

すごい!! そのアイディア、素晴らしい!!

実はこのアイディア、以前にある乳がん患者さんがすでにやっていたのだそうです。
それがネット上で拡散し続けていて、「私はそれを読んで、やってみたのよ!」とUさん。

いや、それにしても素晴らしい!
明るく元気に病気に立ち向かうUさん。素晴らしいです!!
ほかにも、高額医療費はカードで支払うと、ポイントがたまる、という技も教えてくれました。
さすが!

私も17年前に子宮がんの手術を受けています。元がん患者の一人として、明るく立ち向かうことをいつも提唱していましたが、Uさんのこの前むきな姿勢に、すごく明るいパワーを感じました!

パワーをありがとう、Uさん!
またケーキ焼くから来てね~~!
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2015-04-11 23:38 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)
日常生活で体を使わなくなっているので、子供の身体の運動機能不全になっている、、、というコトを『あさイチ』でやってました。

こういう子供は骨折しやすくなったり、ちょっとしたことで転びやすいとか、怪我しやすいということです。

うーん、、、子供だけじゃなくて、大人の私も運動不足で体が硬くなっているし、いろんな関節も固くなっているし、困ったなあ。腰痛、膝痛もあるし。

外で遊ばないと反射神経も鈍くなるらしいし、それは私も同じだ!
気を付けて運動しなければ!!
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2015-04-06 08:46 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

ハミガキの回数

歯みがきをするたびに「一か所10回ブラッシング」という言葉を思い出す。
これは、子供の頃見たテレビCMで、宇津井健さんが歯医者さんの白衣を着て出演していた(と思う)。

子役の女の子が「え~~? 一か所10回~?」とか、びっくりした声を出して、宇津井健さんがそうそう、一か所10回ブラッシングしてみがくんだよ、みたいに教えているCMだったと記憶している。

その記憶から、私は子供の頃から一か所10回ブラッシングして歯みがきをしていたので、歯医者に行くたび、「よくみがけていますね」と褒められてきた。

ところが、、、、
先週、ちょっと歯が痛くなって、「む、、、虫歯!?」とビビりまくった。この年で虫歯になったらどうしよう、、、とビビりながら歯医者へ行くと、虫歯ではなく、知覚過敏だった。

ちょっと磨き過ぎのきらいもあるので、歯茎が下がってきているとのこと。
「歯ブラシは固めを使ってますか?」と聞かれた。

私の場合、大き目で柔らか目の歯ブラシで歯茎、歯全体をまず磨き、小さ目の歯ブラシで一か所10回ブラッシングで磨き、そのあと固めのブラシで歯石が付きやすい下の前歯の裏をみがく、という3段階磨き。

で、「固めも使います」と答えたら、「固めのブラシは40代以降はやめたほうがいいです。あれは10代、20代にはいいけど、あとは柔らかいブラシで優しくブラッシングしてください」と歯医者さん。

その後、歯科衛生士(かな?)の方にバトンタッチして、歯ブラシの使い方、磨き方を教わる。
一か所30回くらいブラッシングしてください」

えっ、30回! 10回じゃ足りなかったのね!!
柔らかいブラシで、優し~~~く30回ね! 了解です!!

教わった通りに、柔らかなブラシで歯磨きを続けていたら、歯痛が無くなってきたのでちょっとびっくり!

歯茎が下がっているのは、私の年ではまあよくあることで、それほどひどい状態ではないとのこと。よかった~。今後はもっと頻繁に歯医者に行って、8020じゃなくて、80代で全部の歯を残そうと思う。

柔らかなブラシで一か所30回磨くと、ホント口の中もすっきりするし、歯茎も傷めないし、いいこと教わりました。良かった~。
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2014-11-19 22:36 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

病院の薬はスゴイね!

もう何か月も前から、耳の後ろがかぶれていた。
市販のヘアダイとかヘアマニキュアを使って髪を染めていたら、かぶれたのだ。

それで、ヘアダイをやめて、ヘナにすることにした。
ヘナにすればかぶれもすぐ治るだろうと思って、特に何の治療もせずにいたのだが…

耳の後ろがカサカサして、時々かさぶたみたいになっていて、気になってついつい触ってしまうということが続いた。

自分ではどれくらいひどいか全然見ていないのでわからなかったが、夫とオータさんに見せたら、「うわ、これはひどいよ!皮膚科に行った方がいい!」と言われて、ちょっとびっくり。痛みもかゆみもないし、ただかさぶたっぽくなってるだけだと思っていたら、なんと、赤くなっているし腫れているらしい。

で、重い腰を上げてようやく皮膚科を受診した。
名前を呼ばれて医師の前に座る。

「どうしました?」
「耳の後ろがかぶれて…」と左耳の後ろを見せる。
「ヘアダイにかぶれたんです」
「いつから?」
「えっと、半年くらい前からです。つい触っちゃって…」
「ああ、慢性化したんですね。薬ですぐ治りますから。治るべきです

おお、なんと力強い言葉!
治るべきです、とは!

「顔と違うので、強い薬出しますから」
と言われ、処方箋をもらって帰宅。
処方箋を見ると、いや、この文字、読めん、と思えるような文字で、、、、
何と書いてあるのかしばし悩むくらいだったが、よーく考えると、どうもカタカナで「アタマ」と書いてあるらしい。ただ「、」とか「ゝ」という記号が並んでいるだけのような文字だったけれど、とにかく、アタマだと思う。

薬局では「どうやってアタマに付けるんですか?」と聞かれるくらいだった。耳の後ろですよ、というと、納得された。

病院へ行った日の夕方に薬を塗布。
翌日の朝、なんと、かぶれが治っている! すごい!!

いや、私の手触りだけなんだけど、今までのかさぶたっぽいガサガサ感がなくなっている!
実際に見てもらうと、まだ腫れは残っているらしいのだが、つけた翌日にはガサガサが治っているってすごいよね!

それから三日経って、腫れた感じは自分ではもう感じないし、かさぶたもない。
薬のチューブ二本も処方されたのに、こんなに簡単に治るなんて、びっくりだ。
(一本目のチューブも、ほんの少ししか減ってない)

病院で処方してもらう薬って、ホントスゴイなあ。
こんなに簡単に治るのなら、もっと早く行けばよかった。

病院って、なんだか億劫になるけど、みなさん、治療は早めにしたほうが、なにかとあとがラクですよ。
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2014-11-15 21:55 | 健康/美容 | Trackback | Comments(7)

宮沢賢治と交感神経

先週から体のあちこちが痛くて、先日、鍼へ行き、じっくり治療してもらった。
鍼の先生が、「交感神経(のツボ)が張ってましたね。興奮状態にあるので、そういうときは痛みを強く感じますよ」と言ってくださったのだが、、、

実は、、治療中うつぶせで寝ているときに、うっかり私は友達から聞いた、宮沢賢治の詩を思い出して、実は気持ちが高ぶっていたのだった。

宮沢賢治の妹が亡くなった日のことを書いた詩が、本当に涙を誘う。
「永訣の朝」

けふのうちに
とほくへ いってしまふ わたくしの いもうとよ


友達が教えてくれたのは電車の中で、私は冒頭の一節を聞いた途端に、一昨年から去年にかけて次々に遠くへ行ってしまった3匹の猫たちを思い出して、ウッとこみ上げるものがあった。電車内で人の目もあったけれど、うっかり涙ぐんでしまった。

そのあとに続くこの言葉…

みぞれがふって おもては へんに あかるいのだ
(あめゆじゅ とてちて けんじゃ)


妹は熱があってのどが渇いていたのだろう、みぞれを取ってきて、賢治にいちゃん、と頼むのだ。
賢治は妹のとし子にみぞれを取ってくる。

死ぬといふ いまごろになって
わたくしを いっしゃう あかるく するために
こんな さっぱりした 雪のひとわんを
おまへは わたくしに たのんだのだ


遠くへ行ってしまった私の猫たちは、死ぬ前の数か月は、下痢の後始末や投薬や食事の世話があって、健康な時より手間がかかった。猫たちは、私の一生を明るくするために、後悔させないために、いろんな世話をさせてくれたのかもしれない…。

さて、鍼治療を受けながら、私はこの詩をうっかり思い出してしまった。
うつぶせになってベッドに横たわっていたのだが、背中に鍼を打たれながら、胸の奥からワーッと込み合上げてくる思いと戦っていた。

コマちゃん…
とほくへいってしまった わたくしのコマちゃん…ムーちゃん…ヤクちゃん…

そんなこと鍼治療の最中に思い出すんじゃないよ、と思いつつ、あふれる涙をこらえていたのだった…。

・・・・そりゃー、興奮状態だ、とみられるよね。
誰がどう見ても、交感神経たかぶりまくり。

いや、もともと交感神経がたかぶっているから、こんなに感情の起伏が大きくなるのか。

それにしても、鍼治療を受けながら実は猫のことを考えて涙をこらえていたなんて、先生も想定外だろうと思う。

ああ、もうそろそろ落ち着きたいのだけど、宮沢賢治のこの詩、頭から離れない。時々フッと思い出してはうっかり涙ぐんでしまう。賢治、こんなに強烈だったとは!

これじゃあ交感神経はいつまでたっても落ち着かん。なにかいい方法はないモノでしょうか。
[PR]
by akaboshi_tamiko | 2014-10-20 01:20 | 健康/美容 | Trackback | Comments(2)