食事の前に運動を!

NHKの「試してガッテン!」で、すっごくいいネタを見た!!

運動するなら食事の前に!
これはいいよ!!

ものすごく簡単に言うと、空腹時に運動をすると、身体が糖分を欲するので、肝臓や内臓に蓄えられていた糖分が放出されるのだとか。だから、運動後に血糖値が上がる。ゆえに、空腹感が抑えられる。（空腹を感じるのは血糖値が下がるから。血糖値が上がると空腹感が抑えられるのだ）

食前に運動することのメリットは、
（1）肝臓や内臓に蓄えられていたエネルギーから消費する
（2）血糖値が上がって食欲が抑えられる
（3）運動もしたし、どうせなら食事もちょっと減らそう！という気になる

食事を取りすぎたときに「今摂取したエネルギーを今から消費しよう」と思って、食後に運動しようとしても、なんだかだらけてできないけれど、食前にちょっと軽い運動をするほうがやりやすいかも。

食事の前にちょっとストレッチでもしてみようかな。高脂血症の私は、運動はしなくちゃならないのだから、どうせするならエネルギー消費の効果の高い時間にやったほうがいいし。

というわけで、「食事の前にストレッチをする！」ということを今年の目標の一つに掲げよう。いつまで続くか。それは私にもわからないけど。