カルシウム補給と分数

骨粗鬆症と診断されて3か月。

薬も処方されているので毎日飲んでいる。

小魚や小松菜とか、積極的に食べるようにしているけど、それプラス、牛乳やチーズなどの乳製品をたくさん摂っている。

さて、この「毎日骨太」の牛乳とチーズだが、カルシウムが補強されている。

牛乳の方はコップ2杯で一日分のカルシウム、チーズの方は3粒で一日分の1/3のカルシウムが摂れる。

さて、今日はコーヒーに牛乳を入れてカフェオレにした。量的には、コップ半分くらいかな。これで一日に必要な量の4分の1ということになる。

それにチーズを3粒。これが一日に必要な量の3分の1．

というわけで、1/4＋1/3＝7/12　

(詳細は省くけど、この計算をすることで、夫が「めんどくせえ！」とぷんぷん怒る怒る。仕方ないじゃんねえ））

けっこうたくさん摂ったかも！と思っていたのだが、一日に必要な量の12分の7だ。

12分の7って、ビミョーな数値。半分よりはやや多いけど。

日本人はカルシウムの摂取量がかなり低いとのことで、普通の食事だけでは絶対足りないらしい。必要量を摂るにはカルシウムを補強したミルクやチーズもいいよね。大人のための粉ミルク「ミルク生活」も飲んでいる。

そうやって積極的にカルシウム補強食品を摂っているので、たぶん、ここ3か月は、カルシウム摂取量は必要量に達しているんじゃないかな？　そんなの人生で、初めてかもしれない。

来年には骨密度が上がっているといいんだけどなー。骨折してギプスつけている間は運動できなかったから、また下がってたりしたらいやだなあ…。

骨密度が少しでもアップするよう、おやつはチーズと小魚にしています。さて、どうなるか。