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骨粗鬆症、ちょっと大変

去年の夏に転倒して、右足の第5中足骨を骨折した。
その時、レントゲン写真の骨の色が薄くて、骨密度を測ってもらったら骨粗鬆症と診断され、薬が処方された。

去年の8月からずっと薬を服用し、カルシウムをたくさん摂り、ビタミンDの多い食事も心掛けていたので、少しは骨密度が上がっているかも…?と、内心期待していたのだった。

そして、半年後の2月初旬、骨密度を再測定したのだが……なんと、ちょっと下がっていた…。

上がるどころか下がるなんて…。横這いでもなく、下がっていたことに衝撃を受けた。

2ポイントくらいなので、誤差の範囲内かもしれないけれど、ちゃんと薬を飲み、食事にも気を付けていたから上がっているはず!と思っていたのに、その期待は根底から覆された。

担当医から「薬を変えてみましょう」という提案があり、今までのビタミンD系の薬ではなく、破骨細胞の働きを弱める薬を服用することになった。とりあえず2週間分が出て、薬が合うかどうか来週また病院で診察を受ける。少し強い薬なので、一気に長期間の処方はしないようだ。

これだけ骨密度が低いと、薬の力を借りるのも当然だけど、今後は自分でもっと努力しなければならないと思う。

私の生活は、日光浴と運動が圧倒的に足りない。
常に家の中にいて、歩数は下手すると800歩くらい(頑張っても3000歩)だし、仕事場は特に直射日光の当たらない部屋だし、たまーーーーに外で散歩するけど、それも週に1回以下。月に2~3回かな…。

散歩や日光浴は去年の夏から多少はやっていたけれど、要するにその程度では焼け石に水だったようだ。もともと運動嫌い、出不精、昼夜逆転、歩かない、という何重苦も持っていた私だから、もっと頑張らねば。

今まではなんとなく「薬飲んでるし」という甘えがあった。食事もちゃんとしているから大丈夫だ、といううぬぼれがあった。でも、それだけじゃダメなんだなあ…。

今後は本当に頑張って運動と日光浴をしなければ。
一日一万歩とか、そのほうがいいのはわかっている。でも、いきなりそんな高いハードルを設定してもできるわけがない。

せめて一日5千歩…。いや、それだと絶対挫折する。
高望みせず、まず4千歩から始めよう。それから徐々に伸ばしていこうと思う。

小さな、低い目標を立てて、それをクリアしながら頑張ります…。




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by akaboshi_tamiko | 2019-02-21 22:26 | 健康/運動 | Trackback | Comments(0)