今日の治療

今日は治療（ウォーキング）に出るまで5時間かかった。

午前中に家を出ようといつものウエアに着替えたのだが、腰が痛い、足がだるい、あれもやっておかないと、あれも、これも、体がだるい、腰が重い、足が重い…。と、ここまでよだきいと（めんどくさい感情でいっぱいになること）、今までだったら絶対やめている。

でも、「治療だから！」と自分に言い聞かせて歩いてきた。

いつも何か必要なことがあると、私は紙に書いてトイレの壁に貼る。

今回はこういう紙が貼ってある。

ビタミンD必要量。

日本では食品で5.5㎍必要と言われているが、現実にはこれでは不足している。

日本は日照に恵まれているので日光から生成される分があるので、5.5㎍でOK、というのは昔の話。昔の人は外で仕事をしたり子供も外で遊んでいたし、日光を浴びることが多かった。

アメリカでは９～70歳では15㎍推奨されている。70歳以上は20㎍必要だという。（これは食品で摂取する分）

私は病気で高齢なんだから、食品で20㎍は必要だろうし、それを食品で摂ろうにもそんなにとれるわけないし（大半の日本人が足りていないらしい）、日光で作る分も10㎍では足りないだろうと思う。

だから、日光で生成する分を20㎍目指しても損はないはず。

2年前に骨折して、骨粗しょう症と診断されてから、いろいろ自分なりの知識でやってきたけれど、それでは全くよくならなかったではないか。

つまり、今まで自分が思っていたビタミンの量とか、日光量では足りなかったのだ。

普通のひとなら直射日光10分でもOKだろうし、木漏れ日で30分でOKだと思う。でもそれでは私には足りなかった。

あまりにも高い目標を掲げると挫折するので、「できるだけ」という言葉をつけて日光に当たるよう心掛けている。

真夏の正午という一番日差しが強いときのビタミンD生成量をうのみにしていたのは痛かった。曇天、雨天、冬、梅雨、日光量が足りない時期もあるのだから、日差しが強いときにあたりだめしておかねば。

逆ドラキュラとして、日差しを求めねば！　

と、こんなことを言い聞かせて、ようやく今日も歩いてきた。

ふう…。