雨の日の家庭内ジム

今日は雨だった。

小雨だったら治療（ウォーキング）に出ようと思っていたけれど、けっこうな大雨だったので家庭内事務用品…いや、ジム用品を使って運動することにした。

うち、いっぱいあるんだよね…ジム用品…。捨てたもの、人にあげたものまで入れると10種類くらいはあると思う。

今あるのは5種類。振動マシン、ジョーバ、トランポリン、レッグスライダー、フラフープだ。

この5種類を使って運動せねば。

今日の運動は振動マシンとジョーバ。これに乗った状態でiPadでネットサーフィンと読書をしつつ40分以上運動した。

振動マシンの前に脚立を立てて、その上に板を載せてiPadを置く。これでネットサーフィンしながら運動ができる。振動するので画面が見づらいけど…。

ジョーバに乗ってiPadで読書。これも体が動くので画面が見づらい。文字を大きくして読んだ。

さて、この状態で40分ほどの治療（運動）をしたのだが…。

腰につけた歩数計は5200歩ほどになった。でも、全然汗をかかなかった。

外を歩いてくると、速足で歩いた場合30分もすると汗びっしょりになる。（速足は、私の場合30分で5千歩）

腰痛がひどいときはゆっくり歩いたのだが、ゆっくりでもほんのり湿るような汗をかいた。（40分で3千歩くらいの速度）

今回はマシンの振動で歩数が出ているわけで、ふつうに歩くよりは多めに出ていると思う。それでも40分運動して汗をほとんどかかないのは、運動強度としては低強度なんだろうな。

でも、実は、トランポリンとレッグスライダーとフラフープはちょっとやっただけで汗をかくのだ。

で、それを30分もやるのって、つ、、、つらい…。

トランポリンは1分飛んだだけで息が上がる。そのうちこれも取り入れてみよう。トランポリンだけで30分なんて、無理無理！

例えば、振動マシン5分×2、トランポリン1分、ジョーバ（20分設定）1回、レッグスライダー1分。とかどうだろう。

（フラフープはトイレに行った帰りに回してみるとか、そんな感じ。一番長く回せたときは30回以上できたけど、今は10回も回らずにずり落ちる…。）

そんなメニューを考えられるなんて、私の事務員、、、いや、ジム員としての能力ももしかしたら高まってるのかも…!?