骨密度ほんの少しアップ

昨日は半年に一回の骨密度検査の日だった。

骨粗鬆症と診断されて以来、すでに4回の検査を受けて、今回が5回目だ。

4回目の検査（1月28日）のあと、3月からウォーキングを始めた。

ステイホームで友人が1日1500歩減っただけでお腹回りが増えた、というのを聞き、1500歩で体形に変化がでるのか！とびっくりした。

それで、一日1500歩アップを目指して歩き始めたのだ。一日にだいたい300歩～1200歩くらいしか歩いていない私が、プラス1500歩となるとほとんど倍増。（だいたい3千歩くらいになるので、300歩の日と比べると10倍！）

そして、5月になるとそのウォーキングは治療へと変化した。

楽しみのためではなく、治療として

骨密度を上げるには、積極的に「治療目的で歩く」にしないとダメだ、と思ったのだ。

どれくらいアップしているか、または変わっていないのか、心配8割、楽しみ2割で検査を受けに行った。

結果は、ほんの少しアップしていた！

よかった～。地道に歩いて日光に当たっている効果が出ている！

2年前の7月、骨密度を測って骨粗しょう症と診断されて以来、「運動を心がけよう」「日光浴しなくちゃ」と思ったことは何度もあった。しかし、「心がけ」程度では続かなかったし、逆に骨密度が下がったこともあった。

「心がけよう」と思うだけではなく、本気で治療をする！という決意が大事だった。まさにそれが5月25日のブログ　楽しみのためではなく、治療として　だ。

6月3日のブログ　今日の治療　では、ビタミンDを日光で生成する量について書いた。

顔と両掌に直射日光を当てると10分で10㎍のビタミンDが体内で生成される。

でも、これじゃ足りないと、調べてみてようやくわかった。

目標は20㎍。トイレに張り紙をしている。

運動嫌い、歩くのが嫌い、外に出るのが嫌いな私が、治療を続けていくのは本当に大変…。

すぐにやめてしまいそうになる。

でも、ほんとに頑張らないとこの病気は治せない。

地道に続けるしかないのだ…。

少しだけ検査結果が良かったのでいい気にならないよう、増長しないよう、地道に謙虚に続けていきたい…。

（続ける！と断言せず、続けていきたい…という願望で終わるのがまた、私のダメなところではあるんだけどね…）