骨粗鬆症の治療

今日も暑かった…。

骨粗鬆症の治療に「日光に断続的でもいいから最低20分あたること」と担当医に強く言われている。「散歩もしなさい、このままだと骨折しますよ」とも。

要するに、治療のためには日が当たる時間帯に外を歩きなさい、ということだ。

しかし、日が当たる時間帯だととにかく暑い。

日が落ちてからウォーキングすると、ウォーキングの効果のみで日光浴の効果がない。

だから日が高いうちに歩かねばならない。これがつらい。

熱中症対策として、塩分・ミネラルを補給できるスポーツドリンクや、梅干し入りの水を飲みながら歩いている。

体温を上げないよう、以前は保冷剤を手ぬぐいに包んで3個持ち歩いていた。

冷凍した保冷剤だと固くて体に沿わないので、今年になってからは氷入りのジップロックにした。

これだと頭にのせても丸みに沿ってくれる。

首の周りにも密着するのでありがたい。

と、いろいろ対策をしているので、今のところ熱中症にはなっていない。

が、今日の暑さ…。今日はさすがに外に出るのはやめた。

このところ5日間歩いているので、週に1回くらいは休んでもいいかな…。なんてすぐ甘い考えがわいてくる…。

骨密度を上げる戦い（治療、なんだけどね）は、まだまだ続く…。