全身運動

０６/０８/２８/月曜
私は子供のころは幼児体形でおなかがポッコリ出ていて、思春期の頃は太ってポッコリ。20代に40キロを切るくらい痩せたときですら運動不足でおなかがポコリ。
そのあとは中年太りでおなかがポッコリ。ダイエットしても、おなかの膨らみだけはなかなか取れず。

一生のうち、一度でいいから腹筋割れてみたい。そう思いつつ数十年。
でも、なんとかして腹筋割れ割れ状態にしてみようと、しんちゃんに相談したら、「ものすごくハードな運動をすれば割れるぞ」とのこと。

うーん、「ものすごくハードな運動」はいやだな。
ちょっと汗ばむ程度の軽い運動を続けて、腹筋割れる？と聞いたら、「それでは無理だ」と。

うーーーん。
しかし、今日、しんちゃんに教わった全身運動。ホンの1分やっただけで息が上がる。
全身の筋肉を使っているから1分でも息が上がるんだな～。
その運動がこれ↓↓


たったこれだけの運動なんだけど、不安定な身体を支えようと、全身の筋肉が動くらしい。
かかとを上げていると、本当につらい。1分ももたないです。
なので、今日はかかとをつけた状態でやってみました。かかとをつけて片足1分。これを2回。
これだけで息が上がりました。片足2分、両足で4分やったけど、ホントに、ハァハァ言いましたよ。

この運動は、私みたいに、とにかく運動していない人には抜群の効果があります。普段使っていない筋肉が、気づかないうちに使われるので、意外な部分が「イテテテ」となりました。

毎日やるうちに慣れてくるんだけど、そうしたらぐらぐらするような、不安定な姿勢を自分でとれば、安定させようとまた筋肉を使うので、自分の疲れ具合、自分の状態、自分の筋力にあった運動ができるわけです。（と、しんちゃんの受け売り）

明日は脚を後ろに伸ばした状態でやってみよう。うう、今、背中の筋肉が痛いわ。
こんなにすぐ筋肉痛が出るなんて。普段全然使ってない部分を使ったから、すぐ筋肉痛なのかな。すげっ!!