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このブログもずいぶん長く書いているが、このブログ内だけでもウォーキング宣言を何回かしている。

漫画家という職業柄、どうしても運動不足になる。
歩かねばならないし、何らかの運動をしなければならない。

と、わかっちゃいるけどできないまま40年。
ブログに書かないのも入れると、いったい今までに何百回「運動宣言」をしたことだろう。

今回は3月21日に同級生のライングループに「朝のウォーキング。続くかな…」と気弱な投稿をしてみた。
そのとき撮った花の写真を添えて。
人生何百回目かのウォーキング宣言_b0019674_01414404.jpg
その同級生のライングループは人数も多く、私の個人的な運動状況を投稿するのも気が引けて、もっと少人数のグループで報告の投稿をすることにした。

おかげで、1週間ウォーキングが続いている。
昨日も花の写真を撮った。
人生何百回目かのウォーキング宣言_b0019674_01413061.jpg
こうやって、なんとか運動を続けないと、本当にやばい。
骨粗鬆症は重症で、骨折もしやすくなったし、腰痛もある。これでは将来寝たきりまっしぐらだ。

なんとか楽しみを見つけて歩かねば。
運動せねば。

頑張るぞー。

# by akaboshi_tamiko | 2020-03-27 16:30 | 健康/運動 | Trackback | Comments(0)

もっと光を…!

運動しなければ、と思いつつ、生来の運動嫌いで毎日何もしていない。

漫画家という職業柄、家の中でじっと机に向かうだけの生活を40年以上続けている。しかもほとんど日に当たらない。

歩かない、動かない、日に当たらないの三重苦で、かなり重い骨粗鬆症になってしまった。
薬を飲んで改善を図っているが、なかなか骨密度が上がらない。

食事でカルシウムを摂るのはまあまあできている。破骨細胞の働きを弱める薬まで飲んでいるのに骨密度が上がらないのは、骨に負荷が全然かかっていないことと、日光に当たっていないからだ。

毎朝、さあ、午前中に歩こう!と思いつつ、ベッドの中でタブレットを見ている。
起きて仕事場に行っても、PCの前に座ってネットサーフィンをしていると日差しが陰ってくる。ああまた日に当たらないで一日が過ぎる…。

運動をもっと。日光をもっと。

友達のライングループにお願いして、毎日歩いたら結果報告のラインを入れることにした。
昨日も「ああ…よだきい(めんどくさい)、歩くの嫌だだなあ」と思ったけれど、報告のラインを入れないといけない、と思って無理やり出かけて歩いてきた。

今日も結果報告しなければならないと思って、無理やり歩いた。
そうやって、誰かに報告しなければならない、と追い込むことで3日続いた。

たったの3日だけど、明日も報告するために頑張ろう。

本当は自分のために頑張らないといけないのに、骨粗鬆症は本当に深刻な状況なのに、それだと動かない。
友達との約束なら何とか動く。自分ひとりだと本当に何もできないんだなあ。
友達がいてよかった…


# by akaboshi_tamiko | 2020-03-25 18:00 | 健康/運動 | Trackback | Comments(0)
新型コロナウイルスによる感染症の名前がCovid-19
(2019年に発見されたから19がつく)

この感染症を引き起こすウイルスの名前がSARS-CoV-2
 
ウイルスが人間の体の外でどれくらい生きているかが知りたかったので検索してみると、下記サイトが詳しかった。
以下、覚書&メモ

ウイルスは糞便に長くとどまるので、トイレの後に手を洗わない人はダメ、絶対!
(大じゃないから大丈夫、じゃなくて。外のトイレに行ったら、ドアノブにも触るし、自分がウンチをしたかどうかではなく、誰かがしたかもしれないと考えよう。トイレを出る前にきちんと洗ったら、ドアノブなど触らないで出るようにしよう。)

トイレ後だけでなく、普段の手洗いと、よく触るものの表面を毎日掃除し、消毒することが大事。

コロナウイルス(SARS-CoV-2)は、段ボールに付着したとき、最大24時間、プラスチックやステンレスの表面では2~3日間生存する。硬い表面のほうが長く生存する。

段ボールなどの吸収性の高い天然繊維の上では、プラスチックや金属の上よりもウイルスは早く乾く。

しかし、銅の表面では役4時間で死滅。
(すごいな銅の殺菌力!10円玉をお守りに持っているといいかも。…って、4時間ずっと持ってるのは不便。手洗いしたほうがいいと思う)

手洗いは流水で20秒以上。hppy birthday の歌を2回歌うくらいで。(オーストラリアの医療関係者は3回歌うそうだ)

アルコール除菌よりも石けんで洗ってしっかり流すことのほうがいいと思う。

ドアノブなど、洗えない部分を消毒するには、アルコールや液体の酸素系漂白剤、塩素系漂白剤が手っ取り早い。

アルコールは62~71%のもの。無水アルコールよりも、水分が少し含まれているのが消毒用アルコール。
無水アルコール(100%アルコール)だとすぐに揮発して、殺菌する時間が短いのだそうだ。
水分が含まれているほうがゆっくり揮発するので殺菌時間が長くなる。

液体の酸素系漂白剤は過酸化水素で、商品名は液体ブライトなど。0.5%の濃度で使う。

次亜塩素酸ナトリウムは、塩素系漂白剤の主成分。商品名ハイターなどがある。
これで表面を消毒すると、コロナウイルスは1分以内に不活性化する。(0.1%濃度で使う)

次亜塩素酸ナトリウムの水溶液を噴霧するグッズを首からかけて殺菌する、というものがあるけれど、塩素系漂白剤ですよ?

と、花王のサイトにもある。
顔の周りに噴霧するのではなく、台拭きやペーパータオルを絞ってそれで表面を拭く、という使い方をするのがいいと思う。

粉末の酸素(さんそ)系漂白剤は過炭酸塩。過炭酸塩はちゃんと殺菌力もあるけれど、効果がゆっくりなので、物の表面を拭いてすぐに殺菌力を出すわけにはいかないのだろうと思う。

でも、やっぱり私の好きなやり方は、石けんで手洗い、石けんでフキンやタオルやマスクを洗うこと。
たまに酸素(さんそ)系漂白剤で煮洗いもすれば十分。(手作りマスクは煮るとゴムが伸びるので浸け置きくらいで)

あまり神経質にならず、でも手洗いはしっかりと。頑張ろう。

# by akaboshi_tamiko | 2020-03-25 03:11 | Trackback | Comments(0)
Facebookを見ていたら、右端に出てくる広告がアダルトサイトのものになっていた。

むむっ??? この広告は、私が見たサイトの影響を受ける。ファッション系のサイトを見ると服のブランドの広告が出るし、食品を検索すると食べ物系サイトの広告が出る。

しかし、アダルトサイトの広告が出るとは、なぜに???
そんなの見た記憶がないぞ…

と、いろいろ思い出してみると、思い当たることが一つ。

ツイッターで流れてくる漫画の広告、無料で読めるお知らせなど、ちらりと絵が見える。面白そうなものはクリックして読んでみる。今までも面白いものがヒットして何冊か購入している。

でも、ときどきアダルト漫画のこともある。別にそれで驚きはしないし、アダルト漫画、私も描いていたこともあるし、それで困りはしない。

しかし、アダルト漫画をクリックしたおかげでアダルトグッズにも興味があるとみなされたのか。
おかげでFacebookに出てきた広告は、あらまあ、かなりえげつなかった。

こういうのをやめるには履歴の消去をやればいい、と聞いた。そうか、自分が見たサイトの情報が残っているとそれでおすすめサイトが出てくるんだな、と。(この理解であっている?)

履歴の消去、最近は面倒でやっていなかったので早速やってみたら。
あらー、ツイッター、Facebook、ブログのログイン情報まで消えた。(消去の時の画面で、ログイン情報にはチェックいれなかったのに…)

まあ、そんなときのためにちゃんとメモしてあるのでいいんだけどね…。

インターネットを使うときの注意事項は、1.履歴の消去 2.パスワードの管理

私はすべてのパスワードを一冊ノートに保存している。ネット上には置かず、机の上にある。そのノートは、泥棒に入られない限り流出することはない。(ハッキングされたら同じだけど、ネット上に保管するよりは安全)

それと、姉のブログなどのパスワード、夫のFBやその他のログイン情報をすべてそのノートに保管してある。
そうしないと姉も夫も忘れてよく聞くから。
(ノートに書きなよ~と言ってるのに、忘れて私に電話がかかってきていた。今は壁に貼ってあるそうだ。大丈夫…だとは思うけどね、他人が入らない部屋だし)

パスワードの管理をしてくれるサイトとかアプリがあるらしいけど、それもまた面倒で、いちいちノートにメモしている。こっちのほうが面倒かもしれないけど…。でもまあ、今のところメモしたノートは誰にも盗まれていないから、ま、いっか~。

# by akaboshi_tamiko | 2020-03-23 18:00 | つれづれ日記 | Trackback | Comments(0)
私の実家の真ん前にはひろせやという食堂があった。
食料品店を営んでいた私の実家は、ひろせやさんにひいきにしてもらい、食料品を納め、ひろせやさんで私は子供のころテレビを見せてもらったり、姉たちと泊まりあって遊んだりという、家族ぐるみの付き合いをしていた。

今はその「ひろせや」さんがゲストハウスHiroseyaになり、日之影の宿泊施設となっている。
Hiroseyaの外観がこちら。ここも去年新築したばかり。
日之影のゲストハウスHiroseya_b0019674_01360702.jpg
ここも、先日紹介した若松屋さんと同じで、あまりにも近すぎて宿泊したことがなかった。でも、日之影の宿泊施設を紹介するには、泊まってみようと、去年の暮れに宿泊してみたのだ。
日之影のゲストハウスHiroseya_b0019674_00133097.jpg
新築の木の香が漂う内部。
私の写真よりフェイスブックのほうが写真が充実してました!
こちらを見てもらいましょう。→ ゲストハウスHiroseya

Hiroseyaさんは布団ではなくベッドとか、山側の部屋は2段ベッドで4人部屋になっていたり、若い人が長期滞在するのに適した作りだ。宿泊人数も多く、ダイニングルームも大容量。
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食事も若い子にぴったりのボリュームのある料理。肉メインで、美味しかった!(でも熟年にはちょっと多すぎ…いや、我々夫婦は熟年というより、高齢者か)
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ほんとに食べきれないほどのボリュームで、大学生や高校生の方たち、卒業旅行、夏休みの旅行にどうですか!? 

窓の外には五ヶ瀬川。
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オーナーのNさん。永遠のビートルズ世代で、御年ン歳とは思えない若々しさ。
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以前営んでいた食堂・ひろせやを拡張してゲストハウスとなり、食堂はやや川下のほうへ移転して居酒屋・ひろせやとなった。
その隣には虹会というバーがある。すべてNさんの経営。

虹会は熱烈なビートルズファンのNさんの趣味で彩られたバーで、カラオケもあるけれど、誰も歌わないときはビートルズの曲が流れている。ここもおすすめスポットだ。

料金:
素泊まり 5,000 円/名(一人部屋) 4,000 円/名(二人部屋) 3,000 円/名(三、四人部屋)
食事 1,500 円(夕食) 500 円(朝食)

# by akaboshi_tamiko | 2020-03-20 17:00 | ふるさと関連 | Trackback | Comments(0)

漫画家・赤星たみこの日記です。 


by akaboshi_tamiko