漫画家・赤星たみこの日記です。 

by akaboshi_tamiko
今日はウォーキングお休み。でも、久々に(というところが情けないけど)家中に掃除機をかけました。すごーく念入りに!

そしたら、歩数そのものは400歩ほどしか増えていなかったけど、バッチリ汗をかいて、けっこうな運動量になった(と思う!)(思いたい…)。

昔、ウォーキングしていた時期もあったんだけど、その時はたらたら歩いて、3キロくらいあるいたのに、全然痩せないし、全く汗もかかないし、意味あるのかなあ、なんて思っていたのです。

そのとき高脂血症の治療のために通っていた病院の先生に「汗ばむくらいの速足でやらないと」と言われて、目からうろこがボロボロ落ちました。
そうか、汗をかかないのは、代謝が悪すぎるとか、そういうことではなく、ゆっくり過ぎたんだ!

そう思って、急ぎ足で歩いてみたら、こんな私でも汗をかきました!しかも、私としては最長の2か月くらい続いて、体重もちょっぴり減りました。(週に3~4日のペース)

汗ばむくらいの歩き(または掃除)を、今後も続けていきたいものです…。
無理せず頑張ろう…。


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by akaboshi_tamiko | 2018-03-24 20:16 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

花粉の中のウォーキング

今日(3月22日)も、ウォーキングしましたよ!
夕方、近所のコンビニまで歩いて行って、トマトを買って帰りました。

行く前が400歩くらいで、帰ってきたら3500歩でした。

家から一歩も出ない状況で、掃除もせず、ただ仕事場の机の前に座っていると600~700歩くらい。
ちょっと二階と一階を2~3回往復すると千歩くらい。

本当は1万歩は歩きたいけど、いきなりは無理なので、せめて一日3千とか4千歩台にはしたいと思っています。
4千歩台になったら、次は5千歩、次は6千歩、という具合に少しずつ伸ばしていきたい。

高脂血症で通院しているので、病院からも、運動しなさい、と言われているし。コレステロールの薬もできればやめたい。

運動する習慣が全くなかったので、毎日少しずつ、歩数を増やしていきたい。頑張ろう。
皆さま、応援してくださいませ(-人-)

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by akaboshi_tamiko | 2018-03-23 00:59 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)

氷雨の中のウォーキング

今日、3月21日はお彼岸だというのに東京では雪! まさになごり雪。千葉では雪までは降らなくて、氷雨でした。

この氷雨の中、ウォーキングしてきました。
寒かった~。傘をさして歩いたけど、服の上半身にも雨がかかったし、スニーカーのつま先も濡れてしみこんで靴下びしょぬれになったし、ズボンのすそもびしょぬれになりました。

こんなになって、傘をさしてまで歩くって、えらいでしょ!!

と、自分をほめてやりたい。

今日、ドアを開けて外に出たら雨が降っていて、一瞬、「雨の中歩かなくても...」と思ったんだけど、「いやいや、ここでやめたら、私は一生歩かない!」そう思って、傘をさして歩いてきたのでした。
えらい! 自画自賛! 自歩自賛! もう自分をほめてほめてほめまくります!

そして、明日も歩く気持を、なんとか持続したいです。本当に、ウォーキングしないと、命に係わるくらい、やばい状況なんです。毎日、300歩とか400歩しか歩かないなんて、やばいです。
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ウォーキングに出る前は340歩くらいでした。歩いて戻ってきて、しばらくして見たら、この歩数。3,111歩。ウォーキングで2,500歩くらいになったのかな。無理せず、少しずつ歩数を伸ばしていきたいです。

さあ、明日も歩くぞ。雨の中歩いたんだし、晴れていたらちょっとでもいいから歩こうと思います。皆さま、応援してください…。



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by akaboshi_tamiko | 2018-03-21 20:39 | 健康/美容 | Trackback | Comments(0)